在我們的認知里,記憶力越強的孩子越聰明。畢竟,一目十行、過目不忘,看一遍就記住了,這樣的孩子能不聰明?
但現實中,很多孩子的現狀是:
背課文特別慢,背了上十遍依然記不住;
老師才講完的知識,孩子轉頭就還了回去,那叫一個慷慨大方;
老師放學前布置的作業,孩子回家就忘光了。
......
不是說孩子的記憶力一般都很好嗎,為什麼同樣是孩子,記憶力卻千差萬別呢?
之前我也一度以為,記憶是天生的,父母無可奈何。直到我看完著名科學家馬修·沃克的著作《我們為什麼要睡覺》這本書后,才發現,不是這麼回事。
書中指出,我們的記憶力,與睡眠有重大關系。至于是怎麼關系的,我們一起來看看~
心理學研究表明,睡眠分為2個階段:深度非快速眼動階段、快速眼動夢境階段。
為了避免大家分不清,我把這兩個階段簡稱為「深度睡眠」和「夢境階段」。
我們躺在床上后,會迷迷糊糊睡著,然后進入深度睡眠。深度睡眠一般會持續一個半小時左右,然后轉為夢境階段。
夢境階段過后,我們可能會醒來,翻個身、拉扯下被子,或者起床上個廁所。如果沒有醒來,那接著又會進入深度睡眠。
這兩個階段會不斷交替出現,直到早上我們醒來。
而有意思的是,前半夜是以深度睡眠為主,夢境階段持續的時間會很短。
而后半夜,我們則以夢境階段為主,深度睡眠的時間相對減少。
好了,講完了睡眠的結構,我來引出重點:睡眠對大腦,尤其是記憶力有著突出的貢獻。
因為,它能帶給記憶兩大好處。
即便我們沒有看書、背課文,但我們的大腦卻無時無刻不在接收信息。比如你看到的場景、聽到的對話、聞到的氣味等等,這些都會組成你的記憶。
而這些記憶,會存在大腦中一個叫「海馬體」的組織中。
海馬體雖好,但人家畢竟只是個「臨時倉庫」,容量有限。太多的記憶擠進來,它也不干了。
當「倉庫」爆滿時,海馬體可能會做兩件事:
①將之前的記憶覆蓋,接納後來的記憶(參照遺忘)。
②關閉大門,拒絕接受後來的記憶(參照孩子背幾十遍課文也記不住)。
但前面的記憶不想走,后面的記憶要擠進來,而我們又不能總逮著海馬體一頭羊來「薅」,這可怎麼辦呢?
為了探究這一問題,腦科學家們做了一個實驗。
他們招募了一批志愿者,并且要求志愿者記住一百個人及對應的名字。結果發現,大家的記憶效果差不多。
接著,志愿者們被隨機分為2組。一組小睡了一個半小時,另一組則不能睡。接著,他們又開始了新一輪的「認人」任務,記住另外一百個人及對應的名字。
這一次,小睡過的一組,成績領先于不睡一組的20%。
科學家們研究發現,小睡期間,大腦產生了睡眠波。而睡眠波做了一件事,那就是——清理了海馬體,將海馬體中的記憶,轉移到了大腦皮層。
他們同時得出了結論:一個人的睡眠質量越好,大腦獲得的睡眠波越多,海馬體中的信息就被清理得越多。
「倉庫」清理得越干凈,容量也就變得越大。這時候,一個人接納信息的能力就越強,記憶力也就提高了。
這就是睡眠對孩子的好處:增加記憶容量,提高記憶能力。
除了提高記憶力,睡眠對記憶還有著另外一個好處。
不知道你小時候有沒有過這樣的經歷,睡前背一背課文,即便記得不是太牢固,但第二天醒來,你驚奇地發現,自己居然完全記住了那一篇文章,而且印象深刻!
這是怎麼一回事呢?
我們依然用上面提到的那個實驗來解答。
還記得我們說的海馬體「倉庫」吧?經過一段睡眠后,睡眠波不辭辛苦地將倉庫里的信息搬到了大腦皮層。
它們為啥要搬到大腦皮層,不搬到我們的手指頭、腳趾頭處呢?
這是因為,在大腦皮層處,有個「永久倉庫」。如果說海馬體中的信息,是短暫的、臨時的、隨時可能丟失的,而大腦皮層處的信息,則是長久的、可長時間保存的。
也就是說,當你睡前背下了重要的知識點,而在睡眠期間,睡眠波給你按下了「保存」鍵,鞏固你的記憶,防止丟失。
不得不說,造物主真是個神奇的東西。同理,睡眠也是個很神奇的東西。
前面我不是說,睡眠分為前半夜睡眠(深度睡眠為主)、后半夜睡眠(夢境睡眠為主)。咱們再來看看一個有趣的實驗。
腦科學家們將參與者們分為2組,讓他們先記住一些難度較大的知識。然后其中一組在前半夜睡覺,而另一組則是在后半夜睡覺。
他們睡同樣多的時間。
你猜猜看,這兩組中,哪一組記住的東西更多、更牢固?
答案是——第一組!
也就是說,我們處于深度睡眠的時間越長,記住的信息就越多,而記憶力也就越好。
由此可見,那些經常熬夜、睡眠不足的人,他們的記憶力,是遠不如早睡早起、睡眠充沛的人的。
(歪個樓。「一孕傻三年」,不是人變傻了,而是因為媽媽帶娃睡眠太少,記憶減退,這才顯得「傻」,忘性大。所以,多多體諒辛苦付出且睡眠不足的寶媽們吧~)
我講了這麼多,聰明的你,是否已經總結出,如何利用睡眠,來提高孩子的記憶力了呢?
沒錯,早睡是第一重要的。
只有在前半夜有充足的深度睡眠,孩子的睡眠波才能高效率地幫他清理海馬體,以及保存信息,提高記憶力、防止遺忘。
(當然,并不是說后半夜的夢境睡眠不重要。相反,它在其他方面也起著至關重要的作用。如果感興趣,可以先關注,我之后再講。)
另外,可以在睡前讓孩子記一些比較難的知識點,這樣經過一夜睡眠后,孩子記背的效率會大大提高。
還有就是,保證充沛的睡眠,每晚至少有8小時的睡眠時長。
「早睡早起,睡眠充足」真的不是喊口號,它對孩子的記憶力,有著不可替代的作用。
父母如果在睡眠這塊,使勁管好孩子,那孩子的記憶力會一天比一天強,大腦也就變得更聰明。