在我們的認知里，記憶力越強的孩子越聰明。畢竟，一目十行、過目不忘，看一遍就記住了，這樣的孩子能不聰明？
但現實中，很多孩子的現狀是：
背課文特別慢，背了上十遍依然記不住；
老師才講完的知識，孩子轉頭就還了回去，那叫一個慷慨大方；
老師放學前布置的作業，孩子回家就忘光了。
......
不是說孩子的記憶力一般都很好嗎，為什麼同樣是孩子，記憶力卻千差萬別呢？
之前我也一度以為，記憶是天生的，父母無可奈何。直到我看完著名科學家馬修·沃克的著作《我們為什麼要睡覺》這本書后，才發現，不是這麼回事。
書中指出，我們的記憶力，與睡眠有重大關系。至于是怎麼關系的，我們一起來看看~
心理學研究表明，睡眠分為2個階段：深度非快速眼動階段、快速眼動夢境階段。
為了避免大家分不清，我把這兩個階段簡稱為「深度睡眠」和「夢境階段」。
我們躺在床上后，會迷迷糊糊睡著，然后進入深度睡眠。深度睡眠一般會持續一個半小時左右，然后轉為夢境階段。
夢境階段過后，我們可能會醒來，翻個身、拉扯下被子，或者起床上個廁所。如果沒有醒來，那接著又會進入深度睡眠。
這兩個階段會不斷交替出現，直到早上我們醒來。
而有意思的是，前半夜是以深度睡眠為主，夢境階段持續的時間會很短。
而后半夜，我們則以夢境階段為主，深度睡眠的時間相對減少。
好了，講完了睡眠的結構，我來引出重點：睡眠對大腦，尤其是記憶力有著突出的貢獻。
因為，它能帶給記憶兩大好處。
即便我們沒有看書、背課文，但我們的大腦卻無時無刻不在接收信息。比如你看到的場景、聽到的對話、聞到的氣味等等，這些都會組成你的記憶。
而這些記憶，會存在大腦中一個叫「海馬體」的組織中。
海馬體雖好，但人家畢竟只是個「臨時倉庫」，容量有限。太多的記憶擠進來，它也不干了。
當「倉庫」爆滿時，海馬體可能會做兩件事：
①將之前的記憶覆蓋，接納後來的記憶（參照遺忘）。
②關閉大門，拒絕接受後來的記憶（參照孩子背幾十遍課文也記不住）。
但前面的記憶不想走，后面的記憶要擠進來，而我們又不能總逮著海馬體一頭羊來「薅」，這可怎麼辦呢？
為了探究這一問題，腦科學家們做了一個實驗。
他們招募了一批志愿者，并且要求志愿者記住一百個人及對應的名字。結果發現，大家的記憶效果差不多。
接著，志愿者們被隨機分為2組。一組小睡了一個半小時，另一組則不能睡。接著，他們又開始了新一輪的「認人」任務，記住另外一百個人及對應的名字。
這一次，小睡過的一組，成績領先于不睡一組的20%。
科學家們研究發現，小睡期間，大腦產生了睡眠波。而睡眠波做了一件事，那就是——清理了海馬體，將海馬體中的記憶，轉移到了大腦皮層。
他們同時得出了結論：一個人的睡眠質量越好，大腦獲得的睡眠波越多，海馬體中的信息就被清理得越多。
「倉庫」清理得越干凈，容量也就變得越大。這時候，一個人接納信息的能力就越強，記憶力也就提高了。
這就是睡眠對孩子的好處：增加記憶容量，提高記憶能力。
除了提高記憶力，睡眠對記憶還有著另外一個好處。
不知道你小時候有沒有過這樣的經歷，睡前背一背課文，即便記得不是太牢固，但第二天醒來，你驚奇地發現，自己居然完全記住了那一篇文章，而且印象深刻！
這是怎麼一回事呢？
我們依然用上面提到的那個實驗來解答。
還記得我們說的海馬體「倉庫」吧？經過一段睡眠后，睡眠波不辭辛苦地將倉庫里的信息搬到了大腦皮層。
它們為啥要搬到大腦皮層，不搬到我們的手指頭、腳趾頭處呢？
這是因為，在大腦皮層處，有個「永久倉庫」。如果說海馬體中的信息，是短暫的、臨時的、隨時可能丟失的，而大腦皮層處的信息，則是長久的、可長時間保存的。
也就是說，當你睡前背下了重要的知識點，而在睡眠期間，睡眠波給你按下了「保存」鍵，鞏固你的記憶，防止丟失。
不得不說，造物主真是個神奇的東西。同理，睡眠也是個很神奇的東西。
前面我不是說，睡眠分為前半夜睡眠（深度睡眠為主）、后半夜睡眠（夢境睡眠為主）。咱們再來看看一個有趣的實驗。
腦科學家們將參與者們分為2組，讓他們先記住一些難度較大的知識。然后其中一組在前半夜睡覺，而另一組則是在后半夜睡覺。
他們睡同樣多的時間。
你猜猜看，這兩組中，哪一組記住的東西更多、更牢固？
答案是——第一組！
也就是說，我們處于深度睡眠的時間越長，記住的信息就越多，而記憶力也就越好。
由此可見，那些經常熬夜、睡眠不足的人，他們的記憶力，是遠不如早睡早起、睡眠充沛的人的。
（歪個樓。「一孕傻三年」，不是人變傻了，而是因為媽媽帶娃睡眠太少，記憶減退，這才顯得「傻」，忘性大。所以，多多體諒辛苦付出且睡眠不足的寶媽們吧~）
我講了這麼多，聰明的你，是否已經總結出，如何利用睡眠，來提高孩子的記憶力了呢？
沒錯，早睡是第一重要的。
只有在前半夜有充足的深度睡眠，孩子的睡眠波才能高效率地幫他清理海馬體，以及保存信息，提高記憶力、防止遺忘。
（當然，并不是說后半夜的夢境睡眠不重要。相反，它在其他方面也起著至關重要的作用。如果感興趣，可以先關注，我之后再講。）
另外，可以在睡前讓孩子記一些比較難的知識點，這樣經過一夜睡眠后，孩子記背的效率會大大提高。
還有就是，保證充沛的睡眠，每晚至少有8小時的睡眠時長。
「早睡早起，睡眠充足」真的不是喊口號，它對孩子的記憶力，有著不可替代的作用。
父母如果在睡眠這塊，使勁管好孩子，那孩子的記憶力會一天比一天強，大腦也就變得更聰明。
