今天給大家介紹INS上的一位瑜伽小姐姐Katy @the_exit_strategy

大家來猜猜這位小姐姐的年齡，20？30？40？

都不對，這位姐姐今年快50歲了？你敢相信嗎？瑜伽10年的她，真正印證了那句：「你什麼時候開始瑜伽，年齡就停留在什麼時候」。

做到了年齡成迷，身材無敵，這腿，這腰，這臀，妥妥的少女身材，看起來頂多也就30歲吧！

瑜伽，更廣為人知的是身體和心靈的清潔劑，有很多好處。經常練習有幫助女人保持更好的身心健康、能量水平和自尊。

它還可以幫助治療多種疾病。

練習瑜伽不僅有助于身體健康，還有助于心理健康。瑜伽將有害毒素排出體外，改善血液循環，增強免疫力，最終將身體疾病和皮膚問題拒之門外。

有許多瑜伽體式可以幫助你看起來比實際年齡年輕。這些體式有助于促進全身的血液循環，尤其是臉部，防止肌肉萎縮老化跡象的出現。

嬰兒式

該體式有助于保持你的皮膚紅潤和年輕。做這個瑜伽體式有助于改善健康，也能遠離壓力。

屈膝坐在地上。保持臀部在腳上。向前屈，保持頭部在地上。胸部應該在大腿上。雙手伸直放在前方。保持姿勢幾秒鐘，然后放松。

犁式

這是一種倒置體式。每天練習這個體式一到兩次有助于改善皮膚健康。

仰臥。手掌靠近身體。壓在地上，開始慢慢抬起腿。你的腳應該在你的頭后面。彎曲手肘支撐背部。保持姿勢幾秒鐘，然后松開。

肩倒立

這個瑜伽姿勢有助于減緩衰老過程。

仰臥，雙腳并攏，雙臂緊貼身體，將頭部和頸部保持在地上，將雙腿抬起至 90 度時吸氣，當您將臀部向上抬時，將雙手放在臀部上，然后將雙手向上移向肩胛骨，盡可能抬高臀部，使胸部靠近下巴，雙手支撐背部，確保雙腳伸直在頭頂上方。

輪式

輪式有助于調節頸部和面部肌肉。它還減少皺紋等老化跡象

仰臥，雙腳打開與髖同寬。彎曲膝蓋，雙手靠近肩膀，手掌放在地上。手朝著腳的方向。吸氣并抬起上半身。頭在墊子上。深呼吸，然后抬起頭。抬起身體，這樣你就能感覺到腿部、手臂和腰部的拉伸。保持姿勢幾秒鐘，

練習這些瑜伽體式可以幫助你延緩衰老，讓你的皮膚看起來更年輕。還可以通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老。