很多不了解瑜伽的人，總覺得瑜伽是個只需要柔韌的運動，對能減肥保持懷疑的態度。

盡管新人這樣想，了解瑜伽的資深瑜伽人都會抿嘴一笑，這個「誤會」會讓你錯過一個億！

分享10個最佳減肥瘦身的體式，在開始練習之前，可以拜日兩到三輪。這個夏天，只有瘦下來，才知道自己有多美！

1、金剛跪

跪立在墊子上，雙膝并攏 大腳趾貼靠，臀部坐在腳后跟上 雙手自然的平放在雙腿上或掌心朝上 保持背部直立，脊柱延展，保持2分鐘

2、下犬式

俯臥，手放在胸腔兩側，腳尖回勾 吸氣，坐骨上提，身體后推 腳后跟向下踩，手臂，腿伸直 保持8個呼吸

3、四柱式

從斜板式開始，從頭到腳一條直線 收緊核心部分，慢慢屈手肘向下 大小臂90°，進入到四柱式 保持8個呼吸

4、幻椅式

站立，雙腳并攏，脊柱向上延展 吸氣，雙手向上舉過頭頂 呼氣，屈膝，臀部向后向下 盡量讓大腿平行墊面，膝蓋不超過腳尖 保持8個呼吸

5、戰士2式

雙腳打開一腿長，手臂體側平舉 左腳跟外展，右腳尖外展 右腳跟對準左腳足弓 呼氣，曲右膝，大小腿90° 轉頭向右，保持8個呼吸，換邊

6、半月式

從戰士二式開始，向右側延展 呼氣，看下方，右手往前撐地 重心來到右腳，左腿向后向上伸直 轉頭看向上方指尖，保持8個呼吸 換反側

7、女神式變體

站立，雙腳分開約一腿長 腳尖外展45°，吸氣，手臂舉過頭頂 呼氣，保持腳跟抬高，屈膝下蹲 膝蓋外展，保持8個呼吸

8、側板式

從斜板式開始，身體向左轉 將左腳放在右腳上方，雙腿并攏 左手向上伸直，指尖指向天花板 轉頭看向上方手指尖 保持8個呼吸，換邊

9、船式

手杖式準備，屈雙膝靠近臀部 慢慢的抬雙腿向上，雙手前平舉 保持身體平衡后，伸直雙腿 保持8個呼吸

10、雙角式

山式，雙腳分開一腿長的距離 吸氣，延展脊柱，雙手臂側平舉 呼氣，身體向前向下 屈手肘，讓頭頂接觸墊面 雙腳，雙手，頭部在同一直線 保持8個呼吸