最近很多人應該在家工作，雖然工作時未必跟公司一樣方便，但是省卻了不少交通時間。平日有一些OL放工回到家后都已經累透，根本沒有動力去做運動，趁這段在家工作的日子，大家不妨動一動！只要每天也做以下簡單5個動作，便可以練出超索川字腹肌，為夏天的泳衣造型做好準備～
簡單5個動作練出超索川字腹肌
韓國有一位名叫Sun Jin的，因舞技高超，以及超索身材和標致的臉孔而吸引大批粉絲。除了美妝和購物心得之外，她平常也會分享自己的瘦身運動計劃，讓粉絲可以跟她一起做運動！而她之前分享了自己練腹肌時會做的訓練，這個腹肌訓練動作簡單，在家也可以輕松做到，不想夏天胖胖的見人，女生們還是記下來吧～
運動前只需要預備一張瑜伽墊。只需要平躺在地上，然后利用腹肌的力量慢慢卷起上半身，做的時候會感受到腹肌在拉緊，做10次。為了避免用錯頸椎力量，可以把雙手托在后頸位置，記得要打開胸膛，不要寒背。
加強版卷腹
這個動作其實是仰臥起坐的加強版，把雙腿伸直和抬高，與上半身呈90度，慢慢利用腹肌的力量卷起上半身，做10次。皆因抬高了雙腿，卷腹時便會集中使用腹肌，不會不經意倚靠了下半身的肌肉去上升，令腹肌訓練的強度提高。
交叉側卷
交叉側卷
做完核心腹肌訓練后，側腹肌當然也是不能忽略的。首先把左腳平舉，然后右腳放在左腳膝蓋上。卷腹把左手手肘碰到右腳膝蓋，做10次，做完一邊后就換邊。
抬腿1
抬腿2
再次平躺在地上，與動作2一樣，把雙腿伸直抬高至90度，再利用腹肌力量，把雙腿下放至離地面30度，重復上下抬腿，做10次。
最后一個動作十分簡單，把雙腳抬高至離地面30度，然后交叉擺動，做10次。如果腹肌沒有感受到拉緊的感覺，即是腿部抬得不夠高，請自行調較適合的位置。
完成以上動作后，可以拉一拉腹肌。每天也勤力做足以上動作，相信夏天便會出現川字腹肌了
