夏天是一個露肉的季節，也是減肥的黃金季節，若沒有一副好身材，你很多衣服都不敢穿。擁有好身材，可以讓你變得更加自信。

那麼，肥胖的人，怎麼才能加快燃脂速度，提高減肥成功率呢？

我們主要是提高身體運轉代謝水平，今天給大家帶來的是超級燃脂的5個動作，那脂肪燃燒的那叫一個快，一個星期練3-4次，咋吃也不會胖，不信你可以試試！

01 支撐開合跳

俯臥撐在瑜伽墊上，雙臂支撐，腳尖撐地，使得整個身體原離地面；

雙腳開合跳躍，起跳時臀部微微下沉，膝蓋不要彎曲，雙腿與上身盡可能繃緊，一組動作建議10-15個。

02 俯身對角提膝

俯臥在瑜伽墊上，雙臂撐地，身體成一條直線，腹部收緊，屈膝扭動腰身，一組動作10-15個。

03 支撐轉體踢腿

屈膝俯撐在瑜伽墊上，雙膝不要著地，一側腿向對側扭轉并盡可能向身體側上方踢出，踢腿時腹肌有強烈收縮感，一組動作做10-15次。

04 跳遠

這個和立定跳遠差不多的動作，站在原地，輕微屈膝前前方跳出，然后小碎步快速退回，建議一組動作做10-15個。

05 俯身跨步登山

手臂自然伸直垂直于地面，膝蓋與腳尖保持同一方向，腹部持續緊張，一組動作10-15個。